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血糖高忌諱吃什么-血糖高吃什么食物最好最佳-高血糖吃什么主食好詳細信息
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血糖高忌諱吃什么

  1、甜品要忌口,甜品基本不碰,白米飯、粥類主食限制吃,最好加入雜糧成分吃7分飽,水果不能吃多,選擇含糖低水果吃。
  2、高脂的食品要適可而止,因為高脂食品及高膽固醇食品,會加重糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)展。
  3、花生和瓜子不要吃,因為花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食物,大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制,間接影響血糖和血壓的控制。
  4、千萬要禁酒,因為酒精對糖尿病的控制,及并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展會有一定程度的影響。
  5、含糖食物絕對不要碰,因為含大量單糖的食物直接影響血糖,對病情不利。
  6、油炸食品要少吃。
  7、太重口味的食物不要吃,糖尿病患者的飲食盡量平淡,不可過咸。
血糖高忌諱吃什么 

  高血糖吃什么好
  1、苦瓜
  苦瓜中含有豐富的維生素C,而且有研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素,有著非常明顯的降血糖的作用,而且還能刺激胰島素釋放。高血糖的患者可以每天食用,這樣能夠很好的控制住血糖。
  2、洋蔥
  洋蔥含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亞砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋蔥中的磺脲丁酸,可以通過促進細胞對糖的利用而有效降低血糖。另外,所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;洋蔥可生食或炒食。
  3、黑木耳
  黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
  4、西紅柿
  西紅柿,也就是番茄。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑,除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以適量食用。
  5、黃鱔魚
  黃鱔中含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B元素,這兩種物質有著良好的恢復調節(jié)血糖的正常功能的作用,而且相關實驗證明,黃鱔魚素還有著顯著的類胰島素降血糖的功效。
  6、南瓜
  南瓜甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多余的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效,F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質,并有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對改善癥狀有良效。
  7、黃瓜
  黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹尽?
  高血糖飲食注意事項
  1、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果
  當血糖控制達標后再試著吃水果,即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果,于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高為標準。
  2、千萬不要限制喝水
  否則引起血液濃縮、血栓形成、水鹽代謝紊亂、代謝產物排泄障礙等多種不良后果,要做到“渴了就喝”。
  3、每個因人控制飲食
  人對食物的消化、吸收及利用有差異,一些數(shù)據(jù)只是框架、參考,在實際應用中要固定主食,用副食調節(jié)體重,超重時減少副食量,體重輕時增加副食量,當達到理想體重時,吃副食的量不增不減為合適。
  4、應多吃含微量元素鋅鉻鎂等高的食物
  補充微量元素鋅鉻鎂等,可促進胰島素的形成和分泌,富含鋅和鎂的食物主要有動物睪丸,腎,肝。乳類,魚類,蛤,蚌,牡蠣,菠菜等;富含鉻的食物主要有高鉻酵母,貝殼類,肝,胰,魚畜禽肉,海產品,豆類等。
  5、供給充足的維生素A及維生素C
  糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎,白內障,動脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A,維生素C的食物,對防治上述并發(fā)癥十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類,蛋黃,動物肝臟等;富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜,如葡萄,獼猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,櫻桃及西紅柿,胡蘿卜,青紅椒,韭菜等。
  6、主食
  高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如:燕麥、蕎麥、玉米等。
  7、三大營養(yǎng)比例要適當
  在限制總熱量的情況下,三大營養(yǎng)素——碳水化合物(糖),蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下,三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕婦,乳母,兒童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白質可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當提高。
  8、堅果類食物
  堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%),并含有一定量的碳水化合物,故應少吃或不吃。如果用其充饑,不但會使血糖升高,還會發(fā)胖,增加胰島抵抗。
  9、供給充足的膳食纖維
  膳食纖維具有很強的吸水性,能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間,從而降低血糖,改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病。其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥,豆類,麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗,每日的飲食中,建議膳食纖維不少于15-20克。
  10、豆質類
  高血糖患者應該適當?shù)难a充蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如:豆腐、黃豆、豆?jié){、豆干等。

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