維生素C片的功效作用

　　1、可以提高人體免疫力。白細胞是人體最好的免疫細胞，白細胞含有豐富維生素C，當(dāng)機體感染時，白細胞維生素C急劇減少，維生素C可以增強中性粒細胞趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
　　2、最廣為人所知的是缺乏維生素C會造成壞血癥；
　　3、可以預(yù)防牙齦萎縮、出血，主要因為牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣和維生素C時容易產(chǎn)生牙齦萎縮出血，維生素C剛好可以進行有效補充，避免牙齦出血；
　　4、維生素C還可以作為抗氧化劑，保護其他抗氧化劑，如維生素A、維生素E和不飽和脂肪酸，防止自由基對人體傷害；
　　5、可以治療貧血。對于難以吸收的3價鐵鹽，維生素C可以使它還原至2價鐵鹽，促進腸道對鐵吸收，提高肝臟對鐵利用率，有利于治療缺鐵性貧血；

　　含有維生素C的水果和蔬菜有哪些

　　1、柑橘類水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C；
　　2、棗類水果，比如鮮棗、酸棗當(dāng)中含有維生素C的量比較豐富；
　　3、桃類水果，比如蟠桃、獼猴桃。
　　4、瓜茄類蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄當(dāng)中含有的維生素C豐富；
　　5、卷菜類，比如卷心菜、西蘭花、花椰菜，這些卷菜類當(dāng)中含有的維生素C也比較豐富。