可以減肥的方法

　　1、運動減肥法
　　慢跑、跳繩是很好的一個減肥方式，通過跳繩，身體里面的脂肪可以加速分解，能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了，所以身體里面儲存的熱量就會下降，所以可以起到瘦身的效果。不過跳繩減肥也是有講究的，每天都必須堅持跳繩半個小時；
　　2、食欲控制法
　　這個方法就是通過控制自己的食欲，從而達到減少飲食量的目的，每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%。在堅持一周之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了，食欲自然而然就沒有以前那么好了。很多人之所以胖就是因為胃口太好了，所以通過控制食欲來減少飲食量對他們來說是很有效的；
　　3、埋線減肥法
　　將蛋白線埋藏在相應的穴位中，不斷刺激相應穴位，運用中醫(yī)的概念，利用調(diào)和陰陽氣血、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)和新陳代謝，增加能量消耗，促進脂肪分解，甚至可以抑制食欲及消化功能，以達到減肥的效果；
　　4、調(diào)節(jié)心態(tài)法
　　在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥，但是盲目快速減肥對于人體健康是毫無好處的，還有可能加重人體不適。所以大家在生活中更應該重視情緒變化，用積極健康的心態(tài)面對肥胖，并且秉承著堅持減肥的態(tài)度，讓身材可以慢慢得到根本性改變。
 

　　減肥應該注意的事項
　　1、飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物；
　　2、減肥不等于節(jié)食，三餐飲食要定時、適量，忌三餐不定時或不吃，飲食要規(guī)律；
　　3、切忌亂用減肥藥，亂用減肥藥危害會很大，會引起營養(yǎng)不良、貧血等，嚴重甚至導致心律失常；
　　4、平素工作要勞逸結合，忌熬夜，熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，反而會引起肥胖；
　　5、多運動，減肥離不開運動，運動不但會讓體重減輕，還能提高機體免疫力，提高健康，讓人更美麗。