可以減肥的方法

　　1、運(yùn)動(dòng)減肥法
　　慢跑、跳繩是很好的一個(gè)減肥方式，通過跳繩，身體里面的脂肪可以加速分解，能夠更快地消耗身體里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了，所以身體里面儲(chǔ)存的熱量就會(huì)下降，所以可以起到瘦身的效果。不過跳繩減肥也是有講究的，每天都必須堅(jiān)持跳繩半個(gè)小時(shí)；
　　2、食欲控制法
　　這個(gè)方法就是通過控制自己的食欲，從而達(dá)到減少飲食量的目的，每頓飯所吃的東西加起來是以前飲食量的70%。在堅(jiān)持一周之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了，食欲自然而然就沒有以前那么好了。很多人之所以胖就是因?yàn)槲缚谔�好了，所以通過控制食欲來減少飲食量對他們來說是很有效的；
　　3、埋線減肥法
　　將蛋白線埋藏在相應(yīng)的穴位中，不斷刺激相應(yīng)穴位，運(yùn)用中醫(yī)的概念，利用調(diào)和陰陽氣血、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增加能量消耗，促進(jìn)脂肪分解，甚至可以抑制食欲及消化功能，以達(dá)到減肥的效果；
　　4、調(diào)節(jié)心態(tài)法
　　在減肥的過程中很多人都希望自己可以快速減肥，但是盲目快速減肥對于人體健康是毫無好處的，還有可能加重人體不適。所以大家在生活中更應(yīng)該重視情緒變化，用積極健康的心態(tài)面對肥胖，并且秉承著堅(jiān)持減肥的態(tài)度，讓身材可以慢慢得到根本性改變。
 

　　減肥應(yīng)該注意的事項(xiàng)
　　1、飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)要均衡，吃低熱量食物；
　　2、減肥不等于節(jié)食，三餐飲食要定時(shí)、適量，忌三餐不定時(shí)或不吃，飲食要規(guī)律；
　　3、切忌亂用減肥藥，亂用減肥藥危害會(huì)很大，會(huì)引起營養(yǎng)不良、貧血等，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致心律失常；
　　4、平素工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，忌熬夜，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，反而會(huì)引起肥胖；
　　5、多運(yùn)動(dòng)，減肥離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但會(huì)讓體重減輕，還能提高機(jī)體免疫力，提高健康，讓人更美麗。