吃什么食物降血壓最快

　　1、芹菜
　　芹菜含甘露醇及芫荽甙等物質(zhì)，適量吃芹菜不僅能降血壓，還能降血脂，對原發(fā)性高血壓、更年期高血壓等有很大幫助。
　　2、蘋果
　　蘋果中含大量鉀元素，有助于排出所攝入鈉離子，能起到預(yù)防高血壓作用。若高血壓患者每天吃三個蘋果，可將從飲食中所攝取過量鈉離子排出，達(dá)到降壓目的。
　　3、苦瓜
　　苦瓜口感不是很好，但其中含粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解毒及清心消暑功效，同時還能明目降壓。若血壓較高或患高血壓，建議平時多吃些苦瓜。
　　4、洋蔥
　　洋蔥中含大量前列腺素A，有助于擴張外周動脈，同時能降低外周血管阻力，起到降低血壓功效。前列腺素A能增加尿量，促進(jìn)體內(nèi)鈉離子排泄，進(jìn)而降低冠狀動脈阻力，使身體中血流量增加，既能預(yù)防高血壓，也可預(yù)防冠心病。

降血壓的最好方法

　　1、飲食要采用少鹽治療，就是降低鹽的攝入量。
　　2、要多食用粗纖維的蔬菜、水果，還有非不飽和脂肪酸，避免使用全飽和脂肪酸。
　　3、禁煙，不要吸煙，限酒，限制酒的攝入量，保持規(guī)律的作息時間，對血壓的控制都是有益處的。
 

　　降血壓的十種最佳茶
　　1、荷葉茶
荷葉茶不僅具有減肥功效，降血壓效果也很不錯。荷葉中含有生物堿，是一種可以擴張血管降血脂的物質(zhì)，這種物質(zhì)非常適合高血壓服用，可以幫助血壓降低。荷葉茶的沖泡方法也很簡單，只需要將新鮮的荷葉切碎然后煎水當(dāng)茶飲用既可。
　　2、山楂茶
山楂茶雖然不具有直接降血壓的功效，但是山楂茶可以軟化血管，清除血管垃圾毒素，降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險，同時還可以調(diào)理脾胃。山楂茶的喝法有很多，可以和菊花一起來喝，建議開水沖泡每天喝一次即可。
　　3、葛根茶
葛根茶含有葛根這種中藥材，葛根可以改善腦部血液循環(huán)，對于高血壓引起的頭暈乏力，耳鳴以及腰酸腿疼等癥狀都會有不錯的緩解作用。葛根茶的喝法特別簡單，可以將葛根洗干凈之后切成薄片，然后加水直接煮沸來喝。
　　4、菊花茶
菊花茶當(dāng)中含有一定量的黃酮類成分，這種成分不僅可以促進(jìn)血管的擴張，還能起到降血壓的作用，菊花茶的品類有很多，比如野菊花，洋甘菊等都具有降壓功效。
　　5、梔子花茶
梔子本身屬于清熱瀉火類的植物，可以清熱利濕，涼血解毒，梔子花茶可以加入側(cè)柏葉、丹皮這樣的藥材來起到降血壓的效果。梔子花茶需要準(zhǔn)備梔子花、金銀花等，可以將梔子花、金銀花洗干凈，然后放入杯子加入適量沸水悶蓋5-10分鐘，直接攪拌即可飲用。
　　6、綠茶
綠茶里面含有茶多酚，還富含有鉀、鎂等多種營養(yǎng)元素，這些元素不僅可以擴張血管，還能起到降血壓的功效。綠茶的喝法特別簡單，只需要取3克左右的綠茶，放入燒開的沸水靜候三分鐘即可飲用。
　　7、決明子茶
決明子茶主要的原料是決明子，決明子含有大量的氨基酸、脂肪、碳水化合物以及決明素等成分，可以起到降血壓的功效，高血壓喝點決明子茶是很有幫助的。決明子茶的沖泡每次可以取5-7顆干燥后的決明子直接放入玻璃杯當(dāng)中，沖入沸水燜泡，3-5分鐘即可飲用。
　　8、龍膽草茶
龍膽草本身具有利尿消腫的功效，還具有抗菌消炎，能夠起到清除組織細(xì)胞壞死的作用，對于高血壓引起的不適癥狀也有緩解。龍膽草可以和綠茶一起飲用，將兩者直接磨碎用開水沖泡即可。
　　9、石榴花茶
石榴花茶含有豐富的維生素A、鞣質(zhì)、兒茶素以及多種礦物質(zhì)等，這些礦物質(zhì)對于降低高血壓效果是很不錯的。石榴花茶可以將石榴籽直接放入攪拌機打碎，然后加入一杯糖，這樣每次可以取1/4直接沸水沖入當(dāng)茶飲。
　　10、蓮子心茶
蓮子心茶主要用到蓮子心，因為蓮子心本身是帶有苦味的，蓮子心含有蓮心堿，是一種可以降血壓和改善學(xué)之的物質(zhì)，尤其是降血壓也有一定的作用。蓮子心茶可以將12克蓮子心放入杯子當(dāng)中，然后用開水沖泡直接代茶飲即可，每天早晚各服用一次。