夢魘是什么原因造成的

　　1、睡姿不當(dāng)：夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時(shí)把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時(shí)仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時(shí)的睡姿很重要。
　　2、疾病因素：夢魘是人睡眠時(shí)發(fā)生一過性腦缺血引起的，人白天發(fā)生一過性腦缺血時(shí)，會產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。
　　3、性格因素：頻繁的夢魘發(fā)作與特定的人格特征有關(guān)，如分裂型、邊緣型人格障礙，夢魘患者常常表現(xiàn)為異常外向的性格。
　　4、環(huán)境因素：睡前讓孩子聽緊張興奮的故事，看緊張?bào)@險(xiǎn)的電影，或教育不當(dāng)，用威脅的方式哄小孩入睡。或者臥室空氣污濁、過熱，被褥過厚、胸前受壓等均可導(dǎo)致。
　　5、精神因素：精神受到刺激或經(jīng)歷了非同尋常，尤其是帶有恐怖色彩事件的人容易發(fā)生夢魘。
　　6、藥物因素：服用左旋多巴與多巴胺受體激動(dòng)劑、膽堿酯酶抑制劑以及某些抗高血壓、抗精神藥物等，可能會導(dǎo)致或加重夢魘。
 

　　夢魘怎么調(diào)理
　　1、最先應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)一個(gè)好的睡眠質(zhì)量習(xí)慣性，早起早睡，確保充足的睡覺時(shí)間。
　　2、在自身不困的情況下不必強(qiáng)制讓自身進(jìn)到睡眠質(zhì)量，那樣入眠的情況下也是可能會出現(xiàn)噩夢。
　　3、臨睡前盡量避免多喝水在一定水平上也可以防止噩夢。
　　4、維持一個(gè)恰當(dāng)?shù)乃�眠質(zhì)量姿態(tài)，一般胸部朝下、蒙頭睡、平臥手壓胸脯全是不建議的。防止噩夢得話，最好是還是挑選側(cè)臥睡較為好。
　　5、平時(shí)留意照顧好自己的人體，釋放壓力自身的心態(tài)，不必讓自身處在一個(gè)高寬比繃緊的精神面貌。