左旋肉堿的危害及副作用

　　1、容易出現(xiàn)肌無力，如果攝入產(chǎn)品質(zhì)量不達標，容易導致身體出現(xiàn)其它副作用，如肌肉無力，使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象，這些都是副作用。
　　2、腹瀉，經(jīng)常服用左旋肉堿的人會產(chǎn)生嚴重的腹瀉；
　　3、睡眠質(zhì)量差，服用左旋肉堿之后對睡眠質(zhì)量有很大的影響，如每天晚上興奮，可以使睡眠質(zhì)量非常差，不容易入睡，或睡著容易醒；
　　4、營養(yǎng)不良，左旋肉堿還是一種營養(yǎng)添加劑，人服用以后會減少體內(nèi)對于食物的攝入，使人體對食物產(chǎn)生了一種厭惡感，所以吃的少了而且不想吃，這樣容易導致營養(yǎng)缺失，造成人體各項機能與功能的下降；
　　左旋肉堿怎么吃
　　1、左旋肉堿的服用量，目前認為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間，服用時，不要同時服用大量的氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
　　2、左旋肉堿飯前飯后半小時，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩，影響睡眠質(zhì)量。
　　3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時到6個小時，需要特別注意的是左旋肉堿服用一個小時以后，一定要配合有氧訓練，減脂效果才最明顯，這時候沒有進行有效運動，左旋肉堿效果是不明顯的。
　　4、左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用，服用左旋肉堿要注意多喝水，盡量安排在白天服用，在運動之前1小時服用是最好的。 
 

　　服用左旋肉堿注意事項
　　1、左旋肉堿可以選擇在白天服用，如果是睡覺前就不要服用了，否則會影響到睡眠，甚至是難以入睡，運動前一個小時服用也可以。
　　2、在服用左旋肉堿之后，身體會出現(xiàn)快速消耗水分的現(xiàn)象，所以這時一定要多喝水，及時補充身體流失的水份，同時還能促進新陳代謝的速度，達到比較好的減肥效果。
　　3、服用左旋肉堿時避免大量的攝入太多的氨基酸，否則會直接影響到身體對左旋肉堿的吸收，導致減肥失敗。