怎么預(yù)防心臟病

　　1、多運(yùn)動
　　每天適度運(yùn)動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
　　2、減肥
　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的'老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
　　3、改善生活環(huán)境
　　污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見的。
　　5、控制體重
　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預(yù)防方法之一。
　　吃什么預(yù)防心臟病
　　1、堅(jiān)果類食物
　　不飽和脂肪酸和卵磷脂類食物可以維持血管彈性，減少動脈硬化，可以起到預(yù)防和治療心臟病的效果。像杏仁、花生、芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物就可以幫助我們養(yǎng)心護(hù)心，每天食用1~2個核桃，對于身體有益無害。
　　2、芹菜
　　心臟病是一種心血管疾病，患有心臟病的患者的心血管都會有不同程度的受損，所以治療和預(yù)防心臟病，首先要保護(hù)心臟及其心血管。芹菜富含芹菜堿，而且葉子中含有豐富的維生素C和纖維素，多吃芹菜尤其是芹菜葉，可以有效防治心臟病。
　　3、馬鈴薯
　　專家表示，多數(shù)心臟病人患病期間體內(nèi)都會缺乏鉀元素，這時及時補(bǔ)充鉀可以有效預(yù)防和治療心臟病。
而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營養(yǎng)元素，是一種高鉀食物，可以及時為患者補(bǔ)鉀。此外，葡萄柚也是含有豐富的鉀元素，是維護(hù)心血管最佳水果。
　　4、海帶
　　海帶中有豐富的溶性纖維，更容易被大腸吸收和運(yùn)用，增加血液流暢運(yùn)行，減少因?yàn)檠�栓或血液粘性�?qiáng)而導(dǎo)致心血管堵塞的問題，減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發(fā)生率。
 

　　心臟不好早期10個征兆
　　1、出現(xiàn)胸痛
　　胸痛是心臟病最為常見的一個信號，當(dāng)有胸痛問題出現(xiàn)以后，就要注意考慮是否屬于心臟病前兆，這種疼痛會有緊縮壓榨性疼痛，甚至?xí)�蔓延到人的左肩和左手臂等等位置，有的人無名指也有反應(yīng)，但是并不會持續(xù)太久時間。
　　2、出現(xiàn)心慌氣短
　　如果在做一般的家務(wù)或者是連續(xù)爬三樓就會明顯的心跳加快情況出現(xiàn)，甚至還有呼吸急促和胸悶等等情況，那么，這就說明心臟儲備功能在減弱，這時候就要注意關(guān)注自己的心臟健康。
　　3、局部發(fā)紫
　　有心臟問題的患者往往會有口唇、耳垂、鼻尖以及指端等等部位發(fā)紫情況出現(xiàn)，之所以會出現(xiàn)這些癥狀，是因?yàn)檠�流不暢�?dǎo)致，這說明患者的心臟功能正在處于衰退階段。
　　4、下肢浮腫
　　患者下肢會有浮腫情況出現(xiàn)，在浮腫的地方用手指按壓就會有坑，早期往往會在腳背、踝關(guān)節(jié)或者腳趾等等部位出現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)有這些癥狀，就說明人的心功能正處于不良狀態(tài)。
　　5、不能平臥
　　有早期心臟病的患者往往需要把枕頭抬得比較高才能睡覺，否則就會在睡覺的過程當(dāng)中有胸悶癥狀，等到問題越來越嚴(yán)重，患者還會出現(xiàn)無法平臥、被憋醒等等情況，只有坐起來以后癥狀才能緩解。
　　6、頸靜脈膨脹
　　患者兩側(cè)的頸靜脈看起來就像蚯蚓一樣膨脹，如果有這種情況，說明患者的上腔靜脈回流已經(jīng)不順暢，如果按壓肝臟會發(fā)現(xiàn)這種情況更為明顯，這說明患者的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了異常。
　　7、疲乏無力
　　到了夏天很多人可能會出現(xiàn)渾身上下沒有勁的情況，他們認(rèn)為這是夏季太熱導(dǎo)致的，但是，如果長時間被這種情況困擾，則要考慮是心臟病的早期信號，建議及時到醫(yī)院做檢查和治療。
　　8、頭暈?zāi)垦?/STRONG>
　　有的人可能會突然間出現(xiàn)心悸、眼前發(fā)黑或者頭暈等等情況，他們甚至?xí)�感覺到馬上就要跌倒，這是心臟收縮力減退導(dǎo)致的，所以，有這種情況要注意考慮是否有心臟異常。
　　9、咳嗽或者咯血
　　如果長時間有咳嗽問題出現(xiàn)，但是卻找不到是什么原因，那么，這種情況就可能是心臟病的征兆，要是咳嗽同時還有咯血，這就說明心臟功能可能已經(jīng)處于不良狀態(tài)之下。
　　10、心律失常
　　在檢測脈搏時候如果發(fā)現(xiàn)有不規(guī)則亂跳或者有脈搏速度太快、太慢等等情況出現(xiàn)，都說明可能是早期心臟病，所以，如果發(fā)現(xiàn)有心率失常，建議一定要重視起來，否則就會因?yàn)樽约簺]有重視而導(dǎo)致無法及時發(fā)現(xiàn)問題。