高血壓注意事項(xiàng)

　　1、限制食鹽量
　　高血壓患者平時(shí)盡量減少鈉鹽的攝入，過(guò)多的攝入鈉鹽人體的體液調(diào)節(jié)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的壓力增高。體控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
　　2、飲食要清淡
　　高血壓患者飲食方面應(yīng)該以素食為主，平時(shí)嚴(yán)格控制脂肪類食物的攝入，同事多吃素食可以很好的控制血壓的降低。高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
　　3、戒煙戒酒
　　高血壓患者一定要戒煙，煙本身就是對(duì)身體百害無(wú)一利的東西，所以盡早戒煙對(duì)身體傷害越小，煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
　　4、多吃蔬菜
　　很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
　　5、飲食應(yīng)節(jié)制
　　一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
　　6、多吃豆類
　　無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富
 

　　高血壓吃什么食物好
　　1. 芹菜苦瓜湯治高血壓
　　材料：芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚湯飲。
　　方法：芹菜，紅棗(300克、3-4枚)渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢(mèng)等癥。
　　2. 海帶綠豆湯可治高血壓
　　材料：海帶150克，浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟，用紅糖調(diào)服，
　　方法：每日2次，久服可降低血壓。
　　3. 胡蘿卜粥防止高血壓
　　材料：胡蘿卜500克，薏仁100克，胡蘿卜切丁，放水，加入薏仁燉煮成粥。
　　方法：可作為早餐佐服，堅(jiān)持一個(gè)月血壓會(huì)有明顯平穩(wěn)下降。
　　4. 食療降血壓還可以堅(jiān)持飲用靈芝飲液，可以幫助凈化血液中的毒素和淤積的多余血脂，從而平穩(wěn)血壓，恢復(fù)人體血液成分的自然平衡。
　　治療高血壓的偏方
　　1、玉米須茶治療高血壓
　　玉米須號(hào)稱龍須，玉米須茶是一種很好的保健茶，高血脂、高血壓、高血糖的病人飲用，可以降血脂、血壓、血糖。把玉米須清洗干凈，用開(kāi)水沖泡即可，或者將玉米保留玉米須，放進(jìn)鍋內(nèi)一同煮熟，然后吃玉米、喝湯水。
　　2、海帶玉米須治高血壓
　　海帶玉米須治高血壓
　　海帶、玉米須。制用法：海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。功效：降脂，降壓，對(duì)動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、血液循環(huán)障礙等癥也有幫助。
　　3、玉米須煎飲治高血壓
　　玉米須60克。制用法：將玉米須曬干，洗凈，加水煎。每日飲3次。功效：降壓，利水。用于治高血壓。