冬季十大養(yǎng)生湯

　　1、冬日喝湯：補(bǔ)腎
　　中醫(yī)常說“腎不好，百病自來”，而且這秋冬交替是腎最為虛弱的時(shí)期，俗話也有說“一秋腎三虛”，所以這時(shí)喝湯滋補(bǔ)腎陰是很重要的，尤其是體型消瘦、體質(zhì)虛弱、抵抗力不好的人群。
　　2、冬日喝湯：補(bǔ)肺
　　熬過了秋季干燥氣候?qū)Ψ尾康膫�害，又輪到這冬日的寒氣來襲。要知道近 80％
的秋冬常見病都與唿吸道密切相關(guān)，這時(shí)節(jié)來一碗熱湯，不僅潤肺補(bǔ)肺氣，還能增強(qiáng)抵抗力。
　　3、冬日喝湯：補(bǔ)脾
　　冬季容易內(nèi)燥，比如唇裂、口干、皮膚瘙癢等癥狀，都是脾虛的表現(xiàn)，而一口暖乎乎的湯水，恰是對脾最好的滋養(yǎng)。
 

　　冬日一碗湯不用上藥房
　　一、羊肉湯
　　我們都知道羊肉屬于熱性食物，冬天喝羊肉湯特別適合，可以起到溫胃御寒的作用，但是喝多了容易上火，羊肉湯可以補(bǔ)虛壯陽、暖身暖胃，冬天是非常不錯(cuò)的，尤其手腳冰涼身體虛弱的人的最適合。
　　二、白蓮百合糖水
　　把蓮子提前浸泡去除蓮心，然后把百合和白蓮肉、清水放入鍋內(nèi)，用中火煲半小時(shí)之后加入白砂糖就可以了，白蓮百合糖水能起到很好的清心潤肺、滋養(yǎng)皮膚的作用。
　　三、菌菇湯
　　建議搭配：蔬菜、雞蛋。
　　養(yǎng)發(fā)潤膚——冬天干燥的氣候?qū)ζつw、頭發(fā)的影響挺大的，容易導(dǎo)致瘙癢、脫發(fā)。菌菇類食物富含被譽(yù)為“駐顏王牌”的硒元素，它不僅可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、延緩衰老，還能讓我們的秀發(fā)烏黑亮澤。
　　保護(hù)牙齒——菌菇類的鈣和磷含量也很高，能有效保護(hù)牙齒健康，預(yù)防蛀牙。
　　四、山藥湯
　　建議搭配：蓮藕、排骨、烏雞。
　　預(yù)防冬季腹瀉——對脾胃虛寒的人群來說，冬季更容易出現(xiàn)腹瀉的問題，常用山藥熬湯，不僅養(yǎng)脾胃，還對脾虛引起的腹瀉有不錯(cuò)的療效。
　　預(yù)防動(dòng)脈硬化——山藥所含的黏蛋白能預(yù)防心腦血管的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過早地發(fā)生硬化。同時(shí)山藥中的皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等問題有改善作用。
　　五、絲瓜湯
　　建議搭配：雞蛋、番茄。
　　大腦保健——絲瓜富含維生素B，有利于小朋友大腦的發(fā)育及保護(hù)中老年人的腦部健康。
　　調(diào)理月經(jīng)——身體易疲乏、月經(jīng)不調(diào)的女性，不妨多喝幾碗絲瓜湯，同時(shí)對預(yù)防婦科疾病也有不錯(cuò)的幫助喲。
　　六、海帶湯
　　建議搭配：排骨、冬瓜。
　　防秋后缺碘——秋冬時(shí)期人體中的碘流失較快，常喝海帶湯能起到不錯(cuò)的補(bǔ)充作用。要是缺乏碘元素的話，就容易引起一系列的甲狀腺問題。
　　清腸通便——海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，其具有吸收腸道毒素的作用，腸道功能不好、便秘的人群，不妨多吃喝點(diǎn)海帶湯。
　　七、冬瓜湯
　　建議搭配：蝦仁、蝦米、排骨。
　　排泄腎毒——說到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物，肯定少不了冬瓜，它可以幫助腎臟將多余的水分排出體外、清泄腎毒，對腎有非常好的保護(hù)作用。
　　“三高”人群的良友——冬瓜屬于高鉀低鈉食物，同時(shí)能幫助減少油脂攝入，還對糖尿病的“消渴”癥狀有不錯(cuò)的療效。
　　八、豆苗湯
　　建議搭配：豆腐、皮蛋、瘦肉。
　　防口苦口臭——這些問題一般都是脾胃積熱引起的，而豆苗對清除體內(nèi)的這些積熱有很好的幫助。
　　滋潤皮膚——豆苗富含維生素B，有不錯(cuò)的滋潤皮膚、清理皮膚表面油脂的功效。
　　九、南瓜湯
　　建議搭配：蔬菜、排骨、牛奶。
　　健脾和胃——南瓜富含膳食纖維，入脾、胃二經(jīng)，補(bǔ)中益氣。
　　補(bǔ)血養(yǎng)顏——南瓜中的鐵、鈷、鋅元素含量高，這三大元素對皮膚和氣血都有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)功效。
　　十、蓮子湯
　　建議搭配：百合、銀耳、桃膠。
　　潤肺止咳——冬季氣候越發(fā)寒冷，很容易引發(fā)咳嗽、哮喘等問題，這時(shí)候一碗蓮子湯，潤肺又止咳，尤其對反復(fù)咳嗽很有幫助。
　　保護(hù)心臟——冬季是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，蓮子芯所含的生物堿有顯著的安神強(qiáng)心功效，對預(yù)防心律不齊、心臟疾病均有很好的幫助。