降血壓最快的方法

　　1、多吃些富含鉀的食物，富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入兩千到四千毫克的鉀，比如多吃些紅薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之類的食物，可以有效的降血壓。
　　2、快步走，快速走路的高血壓患者的血壓會降低8到6毫米汞柱，鍛煉可以幫助心臟供有效地使用氧氣，試著增加走路的速度或者距離。
　　3、深呼吸，緩慢的深呼吸或者沉思練習(xí)，比如氣功、瑜伽、太極拳，可以降低應(yīng)激激素，而應(yīng)激激素會使血壓升高，早晚試著呼吸五分鐘。
　　4、多吃一些黑色的巧克力，黑色的巧克力含有磺胺醇，磺胺醇可以使血管更有彈性，研究發(fā)現(xiàn)每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多。
 

　　老人降血壓吃什么好 吃14種食物降血壓
　　1、綠豆
綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。
　　2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動脈硬化，防治高血壓。
　　3、番茄
番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
　　4、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。
　　5、蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
　　6、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。
　　7、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升，每天2次。
　　8、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
　　9、荸薺
含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
　　10、海帶
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
　　11、芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20~30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。
　　12、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
　　13、大蒜
含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2~4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
　　14、香蕉
　　香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
　　八種超級降血壓的食物
　　芹菜：芹菜應(yīng)該這些降壓食物中，最有效的了。芹菜中富含芹菜堿，這種富含芹菜堿可以心血管降血壓的功能，也就能很好降低血壓，穩(wěn)定血壓了。不過芹菜降壓作用是輔助作用。芹菜具有一定藥理價值。性甘，微苦，芹菜具有降血壓、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降壓的作用。
　　芹菜可炒菜，可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥，可以作為高血壓患者輔助食療。芹菜粥的簡單做法，可將芹菜去根部，洗凈并切碎備用。將小米，大米洗凈放入鍋中加適量水，放入芹菜末，鹽，先用大火煮沸，再改小火熬粥。這道芹菜雙米粥具有清熱解毒，降血壓等功效。
　　海帶：海帶將血壓的原理，是因為海帶中有鈣和氨酸物質(zhì)，這些可以減少人體吸收膽固醇，達(dá)到降低血壓的作用。涼拌海帶絲不僅味美，而且能夠起到一定降血壓的效果。不過對已吃不慣的人，可能就不好吃了。海帶性寒，如果腸胃不好的人，也不宜多吃。
　　洋蔥：洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用，幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，達(dá)到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發(fā)散風(fēng)寒，因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。2、洋蔥營養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲。
　　菊花茶：菊花茶也能降血壓，但是其實菊花茶功效很多的，降血壓是其中一個，高血壓人群平�？梢院赛c菊花茶緩解高血壓的情況。菊花茶挑選也很終于，應(yīng)該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花，可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。同時，在買菊花的時候，先用手摸一下，松軟的并且順滑的菊花質(zhì)量比較好。
　　木耳：木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，對高血壓人群來說，推薦多吃點木耳。木耳一直都是人們以為的健康食材。在泡發(fā)后的木耳中，維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質(zhì)含量較多。
　　土豆：淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用，土豆中富含的鉀元素，可以防治高血壓。此外，土豆還可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低膽固醇的含量，促進(jìn)膽汁分泌與循環(huán)，還能減少脂質(zhì)吸收與脂肪酸合成，有效降低血中脂質(zhì)含量。
　　香蕉：香蕉的降血壓作用是這里比較緩慢的，主要是因為香蕉主要作用是軟化血管，減少血管垃圾，從而降低血壓，所以效果并不明顯。長期吃香蕉，可以排除很多腸道垃圾，久而久之，血管的垃圾也會相應(yīng)減少。垃圾少了，血管就會軟化，血壓自然就降下來了。
　　胡蘿卜：胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能護(hù)眼也能降低血壓，胡蘿卜可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜。而且胡蘿卜同樣富含鉀元素，還可以養(yǎng)胃補(bǔ)充人體所需的微量元素。胡蘿卜蒸著吃才是最健康的方法。胡蘿卜加熱后，細(xì)胞變軟，通透性提高，存在于植物細(xì)胞中的胡蘿卜素便會很好地釋放，從而提高人體的吸收利用率。