耳鳴怎么辦

　　1、做好護(hù)理工作。可以多吃蔬菜水果，還有蛋白質(zhì)含量高脂肪低的食物，可以讓耳鳴癥狀得到緩解，同時(shí)環(huán)境最好保持安靜，不要到過于吵鬧的環(huán)境里，這樣可以避免耳朵受到刺激。生活有規(guī)律，最好多喝喝茶，綠茶可以選擇，不要選擇濃茶，避免對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生刺激。
　　2、搓手掌進(jìn)行治療。平穩(wěn)呼吸以后靜靜坐起來，掌心搓一搓，搓到掌心熱以后緊按雙側(cè)耳門，如此幾次，連作幾天，可以感到耳鳴有輕一些。
　　3、按摩法進(jìn)行緩解。用把按住耳廓，進(jìn)行反復(fù)摩擦。也可以選擇將小指頭輕輕插入耳孔里，進(jìn)行輕微震動(dòng)，再突然撥出來。反復(fù)的試試，是可以有效果出現(xiàn)的。但是需要注意方法，一定要輕，不要太重，否則會(huì)對(duì)耳朵產(chǎn)生刺激，增加耳鳴的嚴(yán)重程度。
　　4、讓情緒得到舒緩。尤其是突然有這樣的癥狀發(fā)生時(shí)，很多人會(huì)感覺到恐怕，心理會(huì)有一定的壓力，這個(gè)時(shí)候情緒會(huì)激動(dòng)，如此心理活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致耳鳴情況嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，先要穩(wěn)定下來，不要讓自己處于激動(dòng)與煩躁的狀態(tài)，保持心情平和，過一段時(shí)間耳鳴癥狀會(huì)緩解一些。
　　5、屏氣治療法。靜靜坐下來，精神放松不要緊張，將牙關(guān)咬緊，兩個(gè)手指捏住鼻孔，嘴巴閉上做吹氣狀，使氣串入耳竊，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天。
　　6、耳郭按摩調(diào)節(jié)法。兩手對(duì)著左右耳郭分別進(jìn)行，反復(fù)按壓與摩擦適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，或者使用中指尖插入耳外道口，輕輕搖動(dòng)數(shù)適當(dāng)?shù)拇螖?shù)，使外耳道空氣排出，突然拔出，在聽到“哄”的一聲后就只可以。如此可重復(fù)3～5次。
　　7、鳴天鼓擊打法。首先是對(duì)兩側(cè)耳郭進(jìn)行按摩，熱感出現(xiàn)以后，雙手食指、中指、無名指和小指對(duì)稱地橫臥在兩側(cè)，兩個(gè)中指相互接觸，把兩食指翹起疊在中指上面，然后食指從中指處用力滑下，重重叩擊枕骨，就像擊鼓一樣。左手先24次，再用右手24次，最后左右同時(shí)動(dòng)作24次即可。
 

　　怎樣預(yù)防耳鳴
　　第一是要戒煙戒酒。煙酒會(huì)毒害聽神經(jīng)，比如香煙中的尼古丁會(huì)進(jìn)入血液通過反應(yīng)使小血管發(fā)生痙攣，小血管痙攣會(huì)阻礙血液循環(huán)、增加血液粘度，血液無法正常供給給內(nèi)耳就會(huì)影響耳的正常功能運(yùn)作，從而引發(fā)耳鳴、耳聾等問題。
　　第二是要合理飲食。要注意補(bǔ)充微量元素比如鐵、鋅、鈣，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含這些微量元素，這些微量元素有助于擴(kuò)張微血管從而有利于內(nèi)耳的血液供給。同時(shí)要少食高油高鹽高脂高甜類食物，這些都會(huì)影響血液循環(huán)，加重耳鳴現(xiàn)象�？偠�言之就是注意飲食清淡、多吃瓜果蔬菜。
　　第三是要經(jīng)常鍛煉。適量的鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)耳的血液供給，并且鍛煉可以讓人舒緩心情、釋放壓力，一個(gè)良好的心態(tài)、舒適的心情也能有效預(yù)防耳鳴的發(fā)生。
第四是要合理用藥。如果有間歇性的輕微耳鳴發(fā)生，一定要及時(shí)治療，但注意要去正規(guī)的醫(yī)院遵循醫(yī)生的意見用藥。
　　耳鳴怎么自我按摩
　　1、點(diǎn)按耳穴法
用拇指或中指點(diǎn)按耳前三穴（耳門、聽宮、聽會(huì)）、耳后翳風(fēng)、風(fēng)池等穴，用力至局部穴位有酸脹感，每穴30秒。
　　2、梳頭抹耳法
雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側(cè)抹耳郭至面頰為1次，連續(xù)梳抹幾十次。
　　3、掩耳鳴鼓法
兩掌心分別掩住左右耳，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，以食指肚按壓中指背面，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，也叫鳴天鼓，共擊幾十次。
　　4、掌心震耳法
雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。
　　5、雙手拉耳法
雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指彎曲在前，共拉幾十次,。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。